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脱栾，生卒年无确切记载，晃豁塔歹氏人。其祖父察剌合，父亲蒙力克，弟通天巫阔阔出。蒙力克曾是成吉思汗的托孤之人，深得成吉思汗的信任，并被封为蒙古帝国的千户，位列八十八功臣之中。脱栾的父亲蒙力克，也作明里也赤哥，是成吉思汗父亲也速该的重要信任者。蒙力克在成吉思汗的心目中占据了重要地位，他被赋予了关键的政治任务。然而，在成吉思汗统一蒙古后，蒙力克的家庭却因其弟通天巫阔阔出挑动成吉思汗与亲兄弟之间的关系而受到了影响。阔阔出曾暗中积聚力量，企图背叛，最终被成吉思汗的弟弟铁木格铲除。成吉思汗对蒙力克的管教失当表示不满，因此不再信任蒙力克。尽管如此，脱栾与其他子嗣不同，他始终忠心耿耿于成吉思汗，因此在蒙古帝国成立时，脱栾被封为第十二千户，并列入八十八功臣之中。
展开剩余70%在成吉思汗统一蒙古诸部的过程中，脱栾参与了多次战争，在攻打乃蛮国太阳汗时立下了赫赫战功，因军功被与其他五位将领一起封为扯儿必即“阇里必”，成为成吉思汗的亲卫侍从。1212年，脱栾随宗王哈萨尔一同攻打金国汇盈策略 ，成功连破数城。随后，他被派遣率领蒙古大军与金国降将张鲸的汉军联合南征金国。途中，张鲸背叛，脱栾带领大军与张鲸的军队在北京北部展开了激烈的战斗，最终成功将张鲸击杀。脱栾继续率军南征，攻占真定城，经过连克大名府等地，直至东平，在这场战役中脱栾的军队表现英勇，不仅掠夺了金国各大城市，还在汛期内全军安全撤回。太祖大喜其功，命其子继续升职。
1219年，成吉思汗亲自率领蒙古大军西征中亚的花刺子模国。此次西征的导火线源于花剌子模国海儿汗杀害了蒙古商队成员，并且杀死了蒙古的使者。成吉思汗愤怒异常，决定进行报复，率领20万大军出征。西域诸国纷纷归顺蒙古，蒙古大军一路西进，人数逐渐增至30万，并携带当时世界上最先进的火器。脱栾也参与了多次城市攻坚战，立下了显赫战功。蒙古军分路追击花剌子模的苏丹摩诃末，最终他逃至里海的一座小岛并死于流亡。蒙古大军继续向西推进，最远抵达东欧平原和克里米亚半岛，西方世界首次感受到了东方战争机器的强大威力。另一支大军则一路追击札兰丁，直到今天的印度地区，所过之处，敌国纷纷投降。
1225年，太祖成吉思汗班师回土拉河老营，途中，西夏不听命令，竟敢攻击蒙古的草原营地，成吉思汗愤怒至极，决定亲自出征西夏。西夏国主李遵顼坚持不降，引发了蒙古的全面进攻。脱栾跟随成吉思汗，攻下了兀剌孩城，并在贺兰山击败了西夏的主力。途中，成吉思汗不幸坠马受伤，诸将劝其暂时休养，但成吉思汗坚持继续作战。1227年，成吉思汗在六盘山下病重，最终去世，享年66岁。
成吉思汗去世后，西夏国主终于投降，西夏灭亡。脱栾按照成吉思汗的遗嘱，在诸王和大将的面前宣读了圣旨，之后，他依照太祖的命令，当众拔刀，斩杀了西夏的末代皇帝及其家族成员。屠城过程中，血流成河，许多西夏的宫殿和宗庙被毁。屠城最终在拖雷的劝告下结束。脱栾因为深感怀念成吉思汗，一病不起，最终病逝。其子伯八儿继承了他的职务和爵位。
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